تاريخ : یکشنبه 1390/09/13 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

پایگاه جمع آوری ذخیره سازی و انتشار مطالب مربوط به فوتبال روزدنیا

 

چنانچه شما بازدیدکننده گرامی درنظر سنجی های وبلاگ شرکت نمایید ، 

ما رادرآموزشی ترنمودن مطالب کمک خواهید نمود.

                      

 هیچ گاه اجازه نده ترس از شکست مانع حضورت در میدان مسابقه شود



تاريخ : چهارشنبه 1393/03/21 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 
چگونه و با چه تمريناتي مي توانيم تيكي تاكا را در اِلمان تيم فوتبال محلي خود جاي دهيم.
چگونه تیکی تاکا را تمرین کنیم + فیلم

به گزارش فوتبال آنلاين ،ساكر مگزين،تيكي تاكا به شيوه بازي تيم بارسلونا و تيم ملي اسپانيا گقته مي شود.اولين بار،آندرس مونتس مفسر اسپانيايي جام جهاني 2006 آلمان اين واژه را براي شيوه بازي اسپانيا به كار برد.

 معني تيكي تاكا ساده است و پياده كردن آن نيز در نگاه اول همين طور: مالكيت توپ را در اختيار بگير،هميشه روي دست يارانت باش،با اولين ضرب،به نزديك ترين يار پاس بده،پاس بده،پاس بده،پاس بده و دروازه را باز كن.و دوباره مالكيت توپ را در اختيار بگير و بگذار حريف با روحيه خراب 90 دقيقه به دنبال توپ بدود.

 تيكي تاكا

همه ما مي دانيم كه ديگ بارسا از مدرسه فوتبال لاماسيا مي جوشد اما اطلاعات به دست آمده از شيوه تمرينات آن ها بسيار ناچيز است.براي اين كه نا اميد نشده باشيم بايد بگويم كه اطلاعاتي ارزشمند به تازگي براي من ارسال شده.

 تيم هاي بالاي 12 سال بارسلونا يك تمرين،بازي،تمرين استقامتي يا هر چه كه مي توان اسمش را گذاشت همواره تكرار مي كنند.بازي 4 برابر 4.فوتبال 4 برابر 4 در منطقه محدود و بدون دروازه.اين تمرين مدام بازيكنان را با پاس هاي كوتاه و سريع،تشكيل مثلت ها و شركت پيوسته در دفاع و حمله عادت مي دهد.تمرينات با انجام بازي 4 برابر 4 آغاز مي شود،تكرار مي شود و پايان مي يابد.براي تمرينات با تاكيد بيشتر بر بدنسازي هم مربع هاي تشكيل شده در گوشه هاي زمين شكل مي گيرند و با دستور مربي با استارت هاي بلند و كوتاه جابه جايي ها صورت مي گيرند.تيم برنده تشويق مي شود و جالب اينجا است كه تنبيهي در كار نيست.

 اين شيوه در واقع تكامل ايده «بازي كوچك» آلمان ها است.هلندي ها هم از ميانه دهه هشتاد به شدت بر روي بازي 4 برابر 4 تاكيد كردند.

فرم اوليه 1-2-1 است يا همان داياموند.با قابليت بازي در عمق و تشكيل پيوسته مثلث ها.

تمرينات تيكي تاكا

دوست ندارم اين مقاله را با ارائه يك تمرين خاص به پايان برسانم.اين مقوله بسيار ساده است.دو برابر دو،سه برابر سه و چهار برابر چهار بدون دروازه بازي كنيد.در مناطق محدود نسبت به رده سني.در مراحل پيشرفته مي توان هر فرد را هم در منطقه اي محدود كرد و يا نه فقط رقيب مستقيم بلكه همه جفت ها در خراب كردن توپ گروه هاي ديگر شركت كنند.

شما مي توانيد بارسلوناي منطقه خود باشيد.

 

 



تاريخ : سه شنبه 1393/03/20 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

در جوامع امروز، تحرک کودکان به‏طور هشدار دهنده‏ای کاهش یافته است. اغلب کودکان امروزی، اوقات فراغت خود را صرف‏ تماشای تلویزیون،ماهواره و بازی‏ با رایانه می‏کنند و کم‏تربه فعالیت‏ جسمانی می‏پردازند.به همین‏ سبب،تندرستی جسمی،ذهنی، اجتماعی و روحی،و در نهایت‏ کیفیت زندگی آن‏ها دچار اختلال‏ می‏شود.تغذیهء صحیح،حفظ ترکیب بدنی سالم،مصرف نکردن‏ بی‏رویهء دارو،پرورش نیروی‏ برقراری ارتباط،پرورش‏ روح،نیز داشتن نگرش‏ مثبت به زندگی،اوقات‏ خوش و هدف در زندگی،در کیفیت‏ مطلوب زندگی مؤثر هستند.به نظر می‏رسد،ورزش‏ منظم و مداوم،همچنین آمادگی‏ جسمانی،حقیقتا کلیدی طلایی‏ برای رسیدن به این منظور هستند. مطمئنا بخشی از هدف آمادگی‏ جسمانی،وابسته کردن کودک به‏ ورزش برای تندرستی(آمادگی‏ جسمانی وابسته به تندرستی) است.عامل‏های آمادگی جسمانی‏ عبارتند از :  برای کودکان:

 قدرت عضلانی،استقامت‏ عضلانی،استقامت قلبی-تنفسی، انعطاف‏پذیری و ترکیب‏بدنی

باوجود این‏که قدرت عضلانی‏ یکی از عامل‏های مهم آمادگی‏ جسمانی است،ولی معمولا در دوران کودکی و نوجوانی،به دلیل‏ مجموعه‏ای از دیدگاه‏های سنتی، نادیده گرفته می‏شود

 تفاوت قايل شدن بين تمرين (تمرين قدرتي با وزنه يا تمرين مقاومتي ) و ورزش هاي رقابتي وزنهبرداري ، پاورليفتينگ و بدنسازي امري ضروري است .   
تمرين قدرتي از روشهاي مقاومتي براي افزايش توانايي خود جهت مقابله در برابر نيرو استفاده مي كند. وزنه هاي آزاد ، وزن بدن خود شخص ، ماشين ها يا ساير وسايل (مثل باندهاي الاستيك ، مديسن بال)براي ايجاد مقاومت به كار مي روند.

 وزنه برداري و پاورليفتينگ ورزش هاي رقابتي هستند كه توانايي بلند كردن حداكثر وزنه در آنها به رقابت گذاشته مي شود.  بدنسازي يك ورزش مبتني بر زيبايي است كه با بلند كردن رقابتي وزنه ارتباطي ندارد اما به تمرين با وزنه وابسته است.

مقالات گوناگون صدمات حاد زيادي را در ورزش هاي وزنه برداري و پاورليفتينگ گزارش كرده اند . اما در مورد برنامه هاي تمرين قدرتي كه با نظارت افراد با صلاحيت انجام مي شود چنين گزارشي دادهنشده است

در گذشته باورهای غلطی در مورد تمرینات قدرتی وجود داشت که مانع تمرین دادن به کودکان و نوجوانان می شد . عامل اصلی پیش‌گیری از تمرینات قدرتی توسط برخی مربیان، اطلاعات نادرست از مکانیز فیزیولوژیکی، رشد حرکتی و ساختار اسکلتی ـ عضلانی دوران بلوغ بود .

از جمله این باورها می توان به موارد زیر اشاره کرد :

1.    آسیب رسانی به صفحات رشد

2.    فشارهای مکانیکی به سیستم اسکلتی عضلانی

3.    تصور اشتباه از تمرینات قدرتی

4.    نبود هورمون های آندروژنی در کودکان و نوجوانان قبل از بلوغ

 

مکانیسم بهبود قدرت در تمرینات قدرتی

ü     فوايد و خطرات احتمالي ناشي از تمرينات قدرتي در کودکان و نوجوانان در دهه گذشته مورد توجه محققان و پزشکان و مربيان قرار گرفته و به طور کلي تمرينات قدرتي براي اين گروه مورد قبول واقع شده است چرا که باعث افزايش قدرت و رشد استخوان شده و از مصدوميت در ساير ورزش‌ها و فعاليت‌ها پيشگيري مي کند.

ü     یکی از دلایلی که در گذشته موجب شده بود محققان علوم تمرینی به انکار تمرینات قدرتی برای کودکان اصرار بورزند پائین بودن سطح آندروژن‌های موجود در خون، بالاخص سطح تستسترون در نوجوانان می‌باشد. دانش جدید به تحقیقات و ادبیات علمی در حمایت از نظریه تأثیر مثبت تمرینات قدرتی در کودکان اعتقاد دارد. شیوه‌های تمرینات قدرتی نه‌تنها ترشح همان میزان درصد تستسترون در عضله را تحریک می‌نماید بلکه سایر عوامل هورمونی، عضلانی و عصبی را برای کسب قدرت و استقامت عضلانی در نوجوانان به گونه‌ای فراخوانی می‌نماید که توانائی و کسب قدرت را تا حدود قابل ملاحظه‌ای افزایش می‌دهد.

ü     تجربه کار با وزنه توسط نوجوانان، تجربه‌های تمرینی آنها تکامل می‌بخشد و موجب توسعه سازگاری‌های عصبی ـ عضلانی می‌گردد. این تجارت عصبی ـ حرکتی موجب بهبود فعال‌سازی واحد حرکتی، هماهنگی و کاهش علائم بازدارنده بر روی واحدهای حرکتی به افزایش توانتر برانگیختگی واحدهای حرکتی از کانال‌ها و مسیرهای دستگاه اعصاب مرکزی می‌باشد .

ü     تعداد تارهای عضله از همان سالهای اول زندگی ثابت باقی می شود . در تحقیقات متعددی نشان داده شد که در اثر تمرینات قدرتی  هایپرپلازی و به تبع افزایشی در محیط اندام مشاهده نشد .

ü     در مورد هایپر تروفی نتایج متضادی بدست آمد ولی بیشتر نتایج به وجود هایپرتروفی در عضلات اشاره دارند .

ü     سن استانداردی (قابل قبولی) برای شروع برنامه‏ی تمرین مقاومتی‏ توسط کودک وجود ندارد. به عنوان‏ یک شاخص،اگر کودکی بتواند در برنامه‏های ورزشی شرکت کند، آمادگی برای شرکت در برخی از انواع‏ برنامه‏های تمرین مقاومتی را نیز دارد .

ü  راهبردهای اصلی برای‏ پیشرفت کودکان در تمرینات‏ مقاومتی

سن 7 سال یا کوچک‏تر

                                           شروع حرکات پایه با وزنه های سبک یا بدون وزنه

                                           آموزش تکنیک حرکت

                                           شروع حرکت با استفاده از وزن بدن

                                           حرکات دو نفره و حرکات کم مقاومت

                                            پایین نگه داشتن حجم تمرین

                                            توسعه مفهوم جلسه تمرین

 

 

سن  8-10 سال

                       افزایش تدریجی تعداد حرکات

                       تمرین تکنیک حرکت

                       شروع تدریجی و فزاینده برای استفاده از وزنه در حرکات ساده

                      کنترل تعادل شخص در برابر فشارهای تمرین

سن 11-12 سال

                      آموزش تمام حرکات پایه      

                      ادامه استفاده از وزنه به صورت فزاینده برای تمام حرکات

                      تاکید روی تکتیک حرکت

                      شروع حرکات پیشرفته با وزنه سبک یا بدون وزنه

سن  14-15 سال

                       حرکت به سمت حرکات پیشرفته تر

                      تاکید بر روی تکنیک حرکت

                     افزایش حجم تمرین

                                                                    

سن 16 و بالاتر

بعد از اکتساب یک سطح پایه  ؛ حرکت دادن شخص به سمت برنامه بزرگسالان

 

نکات مهم

ü        برای شروع تمرینات آمادگی روانی فرد نیز بسیار حائز اهمیت است. تفاوتهای چشمگیری بین افراد از نظر آمادگی روانی دیده شده است.

ü     در شروع، نوجوانان باید از حداقل میزان تمرین با وزنه استفاده کنند تا سلامت آنها در تمرینات قدرتی به خطر نیافتد.

ü      اولین شرط تمرینات قدرتی و کار با وزنه ساختارسازی و تقویت هسته مرکزی و اندام‌ها و عضلات محوری آناتومیکی بدن می‌باشد. (عضلات وابسته و نگه‌دارنده به مفصل‌ها و استخوان‌ها و ستون فقرات، شکم، کمر، زانو، شانه و ...)

ü     اصلی‌ترین و مهم‌ترین کلید برنامه تمرین با وزنه برای نوجوانان اصل شدت تمرین می‌باشد که پروتکل‌ها و تحقیقات حال حاضر در علم تمرین اصل شدت تمرین برای نوجوانان را با شدت تمرین متوسط توصیه می‌کنند. نوجوانان در آغاز کار با وزنه لازم است با دمبل، میله خالی و ماشین‌های کنترلی بدنسازی (استاندارد) تمرینات خود را انجام دهند ولی به‌تدریج با ترکیب دمبل و میله و سنگینی پلکانی وزنه، تمرینات خود را دنبال کنند.

ü     شدت تمرین متوسط ۱۰ تا ۱۵ تکرار را شامل می‌شود.  

ü     کودکان نوجوانان باید برنامه را با یک برنامه میله خالی و یا  وزنه کم آغاز کنند. مربی بدنساز باید تمرکز خود را در آغاز روی اجرا و طرز صحیح و اصولی حرکت با وزنه قرار دهد.

ü     بعد از آموزش تکنیک صحیح کار با وزنه میزان آمادگی و توان اولیه همه نوجوانان اندازه‌گیری شود و پس از تشخیص قدرت نوجوانان اجازه اجرای ۱۰ تکرار به عمل می‌آید.

ü     هنگامی که توانائی نوجوانان افزایش یافت یک ست اضافه و پس از آن تا ۳ ست به برنامه تمرینی اضافه می‌شود.

ü     به دلیل ایجاد تعادل بین گروه‌های عضلانی حرکت‌دهنده موافق و مخالف باید حدود ۱۰ تکرار انجام شود و حداقل یک تمرین برای هر گروه عضلانی موافق در نظر گرفته شود.

ü      ترتیب تمرین‌ها باید از گروه‌های عضلانی بزرگ‌تر به گروه‌های عضلانی کوچک‌تر ادامه یابد

ü      جلسات و تواتر تمرین را می‌توان از ۲ روز در هفته شروع و به ۳ جلسه تمرین در هفته افزایش داد و حداقل ۱ روز استراحت بین هر جلسه تمرین گنجانده شود.

ü     زمان تمرین با 15 دقیقه گرم کردن خوب و ۱۰ دقیق سرد کردن خوب مجموعاً حدود ۵۵ دقیقه منظور ‌شود.

ü     بي تمريني كاهش يا متوقف شدن يا دائمي تحريكات تمريني است كه مي تواند منجر به از بين رفتن سازگاري هاي فيزيولوژيكي و آناتوميكي و كاهش عملكرد ورزشي شود . پس از 9 هفته بي تمريني در پسران زيربلوغ كاهش جزيي در قدرت ايزومتريك مشاهده شد .

بیشترین مشکلات کار با وزنه

1.     عدم اجرای تکنیک صحیح

2.     استفاده مفرط و مکرر و مداوم کار با وزنه

3.     شدت تمرین وعدم استراحت هنگام کار با وزنه

4.     استفاده از وزنه های آزاد در شروع کار

5.     نظارت کم مربی در اجرای مهارت



تاريخ : دوشنبه 1393/03/19 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

مربیان محترم

تلاش کنید قبل از مسابقه با مربی تیم مقابل ملاقات کنید.

در خلال مسابقه با مربی تیم مقابل وارد خصومت شخصی نشوید.

به خاطر داشته باشید که بچه ها مسابقه می دهند نه مربیان و به وسیله خوب بودن با مربی تیم مقابل در طول مسابقه به بازیکنان نشان خواهید داد که رقابت متضمن همکاری و تشریک مساعی است.



تاريخ : دوشنبه 1393/03/19 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

اصول بازی تهاجمی شروع یا آغاز حمله : هر بازیکن تیم برای دریافت توپ وظیفه دارد در طول و عرض زمین خود را نشان دهد در واقع استفاده از طول و عرض زمین مهم است .

انتقال توپ از دفاع به حمله : زمانیکه که یک تیم صاحب توپ می شود . وظیفه و نقش بازیکنان نیز تغییر می کند. زیرا تیم حالت دفاع را از دست داده و به حالت حمله در می آید . در این حالت باید سریع توپ را به سوی دروازه حریف ببرد که این تاکتیک احتیاج به سازمان دهی دارد. سپس باید با کمترین ضربه توپ را به جلو فرستاد پس احتیاج به پاس بلند و دقیق و حمایت و استفاده از توپ ارسال شده دارد . چنانچه مراحل فوق امکان نداشت باید در زمان دریافت توپ ، حفظ توپ نماید .

مناطق مناسب حمله : استفاده از تمام طول و عرض زمین برای فقط توپ که باید به صورت مربع (سه حمایت ) و استفاده از پاس های نفوذی برای غافلگیری حریف ، به صورت فوق بازی کرد



تاريخ : یکشنبه 1393/03/11 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

در سمینار همایش علمی و دانش افزایی مربیان برتر فوتبال دکتر عبدالحسین پرنو در این همایش، تاکید کرد: کسانی که معتقد بر این هستند که این سمینارها بار علمی ندارد، چرا در این سمینارها شرکت می‌کنند؟ دکتر عبدالحسین پرنو در جریان این سمینار که در زمینه برنامه زمانبندی سالانه تمرینات هوازی در فوتبال سخنرانی می‌کرد، خاطر نشان کرد: مربیانی که این گونه سمینارها را باور ندارند به اعتقاد من مجوز شرکت در جهت اخذ مربیگری هم به درد این گونه مربیان نمی خورد، چون حضورشان در این گونه سمینارها تنها به منظور دریافت گواهینامه است نه بهره گرفتن از بار علمی این گونه سمینارها. این مربیان بهتر است به جای شرکت در این سمینارها وقت خود را در جاهای دیگر صرف کنند.

پرنو تاکید کرد: خیلی از مربیان به دلیل این که بازیکنان خود را از لحاظ بعد بدنی و آمادگی جسمانی آماده نمی‌کنند، بر این باور هستند که دویدن بر روی تپه و سراشیبی چون بیشترین فشار را بر روی بازیکن وارد می‌کند تمرینات مناسبی نیست. در حالی که اگر این گونه مربیان بازیکنان خود را قبل از شرکت در یک تورنمنت از لحاظ بدنی به آمادگی لازم و مطلوب برسانند خواهند دید که این گونه تمرینات بهترین حالت برای به اوج رسیدن ورزشکار از نظر بدنی است و ورزشکار قادر خواهد بود 90 دقیقه‌ بازی را بدون کوچک‌ترین خستگی بدود.

پرنو تاکید کرد: اگر امروزه در جام باشگاه‌های اروپا می‌بینید که بازیکنان بارسلونا و یا رئال مادرید خیلی سریع در زمین دور رفت و برگشت را انجام می‌دهند و هیچ گونه مکثی در زمان دویدن آنها وجود ندارد به خاطر این است که تمرینات کم شدت با شدت متوسط و تمرینات با شدت بالا را به درستی انجام می‌دهند و تمام اصولی که مربوط به این گونه تمرینات است را به درستی پشت سر می‌گذارند، در صورتی که بسیاری از مربیان ما به این گونه اصول باور ندارند.

وی در پایان گفت: مربیان ما باید سعی کنند با تمرکز بر روی تمرینات زیربنایی مانع بالا رفتن آسیب دیدگی‌ بازیکنان در طول رقابت‌های لیگ باشند. حال این که می بینیم در جریان رقابت‌ها بازیکنان ما مرتب از ناحیه رباط پا دچار آسیب دیدگی‌ می‌شوند که همه این مسائل ناشی از آن است که هنوز از نظر زیر بنایی دچار ضعف هستیم و به این مسائل توجه جدی نمی‌شود.



تاريخ : شنبه 1393/03/10 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

ایران در سال 92 1

 

ایران در سال 92 2

 

بررسی دقایق گل های زده شده:
انالیز ایران در سال 92 3

 

بررسی نحوه ی گل ها:
45

 

نیمه مربیان :
آمار نشان می دهد که تیم ملی در نیمه ی دوم بازی ها به مراتب بهتر عمل کرده . ملی پوشان 15 گل را از دقیقه 45 به بعد به ثمر رسانده اند که این نشان از بازی خوانی مناسب کی روش و داشتن برنامه های خوب در نیمه ی مربیان دارد.

 

بهترین مهاجم:
رضا قوچان نژاد با زدن 7 گل و 2 پاس گل بدون تردید بهترین بازیکن ایران در سال 92 بود.

 

هافبک های پاسور:
مسعود شجاعی و مجتبی جباری با ارسال 3 پاس گل بیشترین پاس گل های تیم ملی را داده اند.

 

معضلات امسال:
شروع سال 92 با دغدغه نداشتن یک تمام کننده تمام عیار همراه بود اما با اضافه شدن قوچان نژاد می توان گفت این نقیصه تا حد زیادی برطرف شود و در آخر سال با کمبود یک پاسور قهار مواجه شدیم ، شاید اگر جباری آماده باشد این نقیصه نیز برطرف شود.

 

خط دفاع نسبتا خوب نبود:
آمار 10 گل خورده تا حدودی نگران کننده و وضعیت خط دفاعی ایران تا حدودی دارای ایراد ساختاری است.

 

سامی ابراهیمی



تاريخ : چهارشنبه 1393/02/24 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

برای طرح ریزی و ایجاد یک برنامه تیمی موفقیت آمیز در فوتبال لازم است به موارد زیر توجه داشته باشید:

1- در مورد توسعه شیوه و سیستم بازی تیم به دقت فکر کنید و ارزیابی مناسبی به عمل آورید.

2- یاد بگیریدکه چگونه همکاران و محیط خود را ارزیابی کنید.

3- تمایل داشته باشید که شیوه و سیستم بازی تیم را سازگار و کارآمد نمائید.

4- برای پیشرفت برنامه تان حمایت مدیران ؛ روسای باشگاه و دانشکده ؛ دانشجویان و رسانه های گروهی را جلب کنید.

5- یک برنامه کاری مناسب ایجاد و ان را اجرا کنید.

6- سیستم تامین بازیکن خود را تربیت و ارزیابی کنید.

7-در مورد موضوعاتی مانند استراحت ؛رفت و آمد بازیکنان ؛ مصرف داروها ؛ استعمال دخانیات؛ موازین پوشیدن لباس و وقت شناسی قوانین خاصی را به دقت وضع کنید.

8- اعتبار و عزت نفس تیمی را گسترش دهید.

9- ترکیب اصلی تیم برای شروع یک مسابقه را با دقت انتخاب کنید.

10-موفقیت شخصی خودتان را طرح ریزی کنید.



تاريخ : جمعه 1393/02/12 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

براي استقلال فرقي نمي‌کند در کدام جبهه مشغول به نبرد است. ليگ قهرمانان آسيا،جام حذفي يا ليگ برتر. اصرار به نفوذ از جناح راست و سر درگمي در فاز دفاعي، اين روزها براي استقلال مشقي است که هر هفته توسط تيم حريف خط مي‌‌خورد!

ساختار دفاعي
نگاه کنيد به ساختار دفاعي استقلال که از دفاع ، فقط تجمع بي‌هدف را اجرا مي‌کند. به عبارتي براي ZONAL DEFENSEدر زمان ضربات شروع مجدد حريف‌، مي‌توان فضا‌هاي حياتي را با توجه به نوع ضربه و برآورد نقطه فرود آرايش داد. اما وقتي بازيکنان استقلال در مقابل اينگونه ضربات غافلگير مي‌‌شوند اين موضوع يعني بازيکنان استقلال تفکر دفاعي نداشته و به نوعي تقسيم کاردر اين تيم صورت نپذيرفته است.

تاکتيک تهاجمي
استقلال مي‌‌بايست در اين بازي دست به تعويض جهت بازي مي‌‌زد اما مثل هميشه اصرار به نفوذ از جناح راست را در دستور کار داشت. عدم حمايت از بازيکن هم تيمي و عدم نمايش بازي بدون توپ نيز معضل ديگري در تيم استقلال است. استقلال براي نقاط ديگرزمين برنامه خاصي نداشت. ميانگين سني بالا و توان بدني کمتر از استاندارد انرژي استقلال را تقليل داد.سرعت تيمي نيز مثل همه تيم‌هاي ايراني قابل تحسين نبود و پرس از جلو از سوي استقلال انجام نشد. در فوتبال روز دنيا مقوله بازپس گيري توپ مسئله‌اي مهم است.

هافبک‌هاي کم فروغ
هافبک‌هاي دفاعي استقلال توانايي بالايي در نبردهاي هوايي نداشتند و اين موضوع مي‌‌تواند براي استقلال دردسر ساز شود‌، به‌گونه‌اي که مدافعين مياني استقلال براي پوشش اين ضعف با حرکتي رو به جلو سعي در شرکت در نبردهاي هوايي داشتند که باعث ايجاد گپ پشت سرشان مي‌‌شد و مهاجمين کار بلد الريان در مقاطعي از بازي آنها از اين نقيصه استفاده مي‌‌کردند. براي استفاده بهتر از مبعلي بايد به او نقش مکملي داد يا بازيکني را در کنارش بازي داد که او مکمل مبعلي باشد.

يک نکته فني
اوچه يک گل زد ولي نبايد از برنامه خوب اميرقلعه‌نوعي براي مهار اين بازيکن غافل شد و عملا ديديم که اوچه ، اوچه هميشگي نبود.

مشکل عمده الريان
الريان در بازي‌هاي ليگ قهرمانان آسيا نشان داد از عدم حضور يک بازيکن متخصص در جناح راست رنج مي‌‌برد. نکته‌اي که قبل از بازي مورد توجه گروه آناليز روزنامه نود بود. اما متاسفانه اين موضوع از نگاه فني تيم استقلال به دور ماند تا اواخر بازي دست به کار شود. وقتي استقلال فشار تيمي خود را به جناح راست الريان منتقل کرد هم روانتر بازي کرد وهم بيشتر موقعيت به‌دست آورد. اين ضعف تيم الريان باعث شد حتي در مقابل تيم القطر با سيستم 3 دفاعه به زمين برود وباز افسوس که آخرين بازيهاي اين تيم از سوي کادر استقلال به خوبي آناليز نشده بود.

هافبک‌هاي دفاعي
نقطه ضعف ديگرالريان به هافبک‌هاي دفاعي برمي گشت که فاقد قدرت و از جنگندگي کمي برخوردار بودند. از اين طريق هم تيم استقلال مي‌‌توانست به هدف نزديک شود.

پرس از جلو
تيم الريان پرس از يک‌سوم دفاعي استقلال را در برنامه تدافعي خود قرار داده بود تا عملا تيم استقلال موفق به بازيسازي نشود. ضمن اينکه بال‌هاي الريان ومهاجم اين تيم با قدرت ديناميکي با توان بدني بالا عمل پرس را به خوبي اجرا مي‌‌کردند.

کپي از دست مربي الشباب
الرياني‌‌ها در فاز تدافعي مشابه الشباب عمل کردند و به نوعي مي‌‌توان گفت مربي الريان از روي دستِ مربي الشباب در اين مورد تقلب کرد. به طوري که اين تيم در مواقع دفاع 1-1-4-4 بازي مي‌‌کرد و با تاکتيک بال‌هاي چپ و راست اين تيم سعي در کاور کردن جناحين داشتند.

تکمله
در تصاوير زير شماتيک کارهاي ترکيبي دوتيم در نيمه اول و همچنين نحوه به ثمر رسيدن گل الريان را ملاحظه فرمائيد. فقر حرکات ترکيبي نزد تيم استقلال دو حالت دارد:
1 – بازيخواني تيم حريف وجلوگيري از بروزحرکات ترکيبي استقلال
2 – نداشتن برنامه از سوي تيم استقلال
در سوي ديگر ميدان تيم الريان بيشتر ميل به ارائه حرکات ترکيبي و با برنامه داشت. و اين موضع تمرينات خوب ونزديک به شرايط بازي را نشان مي‌‌داد.

گل الريان
دوسال پيش براي اولين بار نوشتم رحمتي در خروج وپرواز‌‌ها مشکل دارد. متاسفانه اين نقيصه برطرف نشده ، پس نقش مربي دروازه بانان چه مي‌‌شود. ضمن اينکه گل الريان نيز ماحصل يک کار ترکيبي بود.

شماتیک گل الریان:
2014-03-17_005629

شماتیکِ حرکات ترکیبی دو تیم در نیمه ی اول:
2014-03-13_133511

شماتیک حرکات ترکیبی دو تیم در نیمه ی دوم:
2014-03-14_125117

به چاپ رسیده در روزنامه ی نود.

گروه آنالیز (ایرج طالع ، کیوان زرنگار ، سامی ابراهیمی ، مهیار اسعد )



تاريخ : چهارشنبه 1393/02/03 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی


فوتبال ورزشی است که در آن بیشتر از پا استفاده می‌شود بنابراین قوی کردن ماهیچه‌های پا برای فوتبالیست‌ها بسیار اهمیت دارد، همچنین این کار باعث جلوگیری از آسیب دیدگی نیز می‌شود.

محققان دانشگاه کپنهاگ دانمارک به بررسی ورزش‌هایی که برای کشاله ران مفید هستند، پرداختند.

در بیشتر ورزش‌های گروهی و به خصوص در فوتبال، آسیب دیدگی در ناحیه اعضای پایینی بدن بسیار زیاد است. این آسیب دیدگی‌ها ممکن است در ناحیه رباط‌ها یا عضلات باشد، این دو ناحیه اغلب به هم مربوطند. آسیب دیدگی‌های ناحیه کشاله ران در میان فوتبالیست‌ها بسیار شایع است و در حدود 8 تا 18 درصد فوتبالیست‌ها به این جراحت دچار می‌شوند.

ماهیچه‌های ناحیه کشاله ران 5 نوع هستند از جمله ماهیچه‌های بلند، کوتاه، بزرگ و باریک. همه این ماهیچه‌ها به پشت استخوان ران منتهی می‌شوند. این ماهیچه‌ها اجازه حرکت به کشاله ران را می‌دهند.

تحقیقات نشان داده‌اند که آسیب دیدگی‌های وارده به کشاله ران باعث کمبود قدرت در این ماهیچه‌ها می‌شود و قوی کردن این ماهیچه‌ها از آسیب دیدگی‌ها جلوگیری می‌کند. باید دید که چه حرکات و ورزش‌هایی باعث قوی شدن ماهیچه‌ها می‌شود. برای پاسخ دادن به این سوال محققان دانشگاه کوپنهاگ تاثیرات فعالیت‌های ماهیچه‌ای را بررسی کردند. هدف این بود که بفهمند کدام تمرین‌ها ماهیچه‌های کشاله ران را قوی‌تر می‌کنند.

در این تحقیقات 40 بازیکن حرفه‌ای فوتبال مورد بررسی قرار گرفتند. هیچ کدام از این فوتبالیست‌ها مشکلی در این ناحیه نداشتند و نشانه آسیب دیدگی در آن‌ها دیده نمی‌شود.

در هر تمرین میزان فعالیت الکترومیوگرافیک عضلات را اندازه‌گیری کردند. هر ورزشکار در دو نوبت تمرین شرکت داشت: در یکی از نوبت‌ها ورزشکار با تمرین‌های مختلف آشنا می‌شد و در نوبت دوم ورزشکاران این ماهیچه‌ها را ورزش می‌دادند. برخی از این ورزش‌ها عبارتند از:

1- گذاشتن یک توپ بین پا و فشار آوردن به آن

2- گذاشتن یک توپ بین زانوها و فشار آوردن به آن

3- ورزش دادن و کشیدن پا با کش

4- ورزش دادن کشاله ران به وسیله دستگاه و...

تفاوت زیادی بین این تمرین‌ها وجود داشت و همه آن‌ها برای آماده کردن کشاله ران مناسب بودند.

فوتبال ورزشی است که نیاز به حرکات شدید و کششی دارد بنابراین انجام تمرین‌های اینچنینی می‌تواند از آسیب دیدگی‌های کشاله ران جلوگیری کند.

این ورزش‌ها به فوتبالیست‌ها کمک می‌کند تا آمادگی بدنی بهتری داشته باشند. باید در نظر داشت که انجام ورزش‌های عضلانی از کمبود قدرت پا جلوگیری می‌کند.



  • دانلود فیلم
  • قالب وبلاگ