تاريخ : یکشنبه 1390/09/13 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
 

پایگاه جمع آوری ذخیره سازی و انتشار مطالب مربوط به فوتبال روزدنیا

 

چنانچه شما بازدیدکننده گرامی درنظر سنجی های وبلاگ شرکت نمایید ، 

ما رادرآموزشی ترنمودن مطالب کمک خواهید نمود.

                      

 هیچ گاه اجازه نده ترس از شکست مانع حضورت در میدان مسابقه شود



تاريخ : یکشنبه 1393/11/12 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

با مشاهده بازی های امروزی در گوشه و کنار جهان مشاهده می شود که ورزش فوتبال در وضعیت خوبی بوده و تمامی جهان را در برگرفته است و محبوبیت فراوانی دارد.ملت های جوان در حال پیشرفت در فوتبال هستند و با کشورهای صاحب فوتبال مسابقه می دهند. فوتبال در تاکتیک ، پیشرفت و توسعه فراوانی یافته است ، بازی سریع تر شده است و تعداد گلهای به ثمر رسیده در هر بازی افزایش یافته و بازیکنان باهوش خود را بیش از پیش مطرح کرده اند اما هنوز بعضی اعتقاد دارند که مهارتهای تکنیکی بازیکن،آگاهی های تاکتیکی از بازی و شرایط ذهنی بازیکنان می تواند بیش از این توسعه یابد.سطح  فوتبال پیشرفت کرده است. تمرینات فیزیکی ، سرعتی و قدرتی افزایش یافته اند اما تاکتیک ها همان تاکتیک های قدیم است و در این جاست که مهارتهای تکنیکی انفرادی تعیین کننده هستند. به عبارتی دیگر فوتبال باید جنبه های تماشایی و هیجان آور این بازی را در آینده نیز همچنان تامین کند.
ما باید روشی سختگیرانه در رابطه با آموزش فوتبال در پیش بگیریم و در همان حال افق دید خود را توسعه دهیم. فوتبال باید یک مدرسه زندگی به تمام معنا باشد نه تنها در پرورش بازیکنان حرفه ای بلکه به عنوان واسطه ای برای کمک به جوانان تا شخصیت آنان آگاهی های عمومی ، فرهنگ و مهارت های تاثیر گذار اجتماعی به طور کامل شکوفا شود. به مربیان آینده شرح وظایفی در مورد پرورش بازیکنان واگذار خواهد شد تا بتوانند استعدادهای پنهان بازیکنان جوان را کشف کنند. در این راه بازیکنان جوان اجازه می یابند تا آزادانه توانائی های فردی خود را بروز دهند.
در تمرینات بسیار مهم است که کار را با تکنیک ها شروع کرد که نه تنها پایه های ضروری پیشرفت های بعدی بازیکن جوان را تشکیل می دهد بلکه به عنوان یک عامل انگیزشی نیز عمل می کند. باید فضای حرکتی ، اعتماد به نفس در زمان تصاحب توپ تقویت تکنیک در زمان حرکت و دویدن سرعتی و خارج شدن از فشار توسط حریف را در بازیکنان جوان تقویت کردو فقط پس از این بخش است که می توانیم وارد آمادگی جسمانی و تاکتیک های گروهی شویم . پس از گذراندن زمان کودکی نوبت فرا رسیدن (( سالهای طلایی )) برای توسعه توانائی های جسمی و روانی بازیکنان می شود که در آن باید نخستین دوره های ابتدائی آموزشی را بگذرانند ( سالهای بین 12 تا 15 سال ) ، این زمانی است که باید آموزش های لازم در مورد مهارتهای فوتبال به ویِژه تکنیک ها و اصول تاکتیکی و تکنیکی فوتبال به بازیکنان آموزش داده شود. در مرحله آموزشی که بین سنین 16 تا 19 سال است کار اصلی بر روی چگونگی انجام مهارتهای آموزش داده شده به بازیکن در زمین بازی خواهد بود.
این پافشاری کلی آموزش بر روی اصول پیشرفت های تکنیکی برنامه جدید آموزش فیفا را با اهداف زیر تشکیل می  دهد.
* در راستای توسعه پیشرفت های آموزش بازیکنان جوان از طریق مربیگری آنها با کیفیت بالاتر که خود بازیکنان باید در قلب مراحل آموزشی قرار داشته بشند.
* در راستای آموزش مربیان و کمک به آنها برای پیشرفت در کارشان به ویژه کمک به مربیانی که با بازیکنان جوان کار می کنند.
* در راستای توسعه پیشرفت ساختار کادر فنی تیم شرایط مربی و برنامه های آموزشی .



تاريخ : شنبه 1393/11/04 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

درباره دلایل موفقیت و فلسفه "گواردیولا" مقالات بسیاری نوشته شده اما یکی از نکاتی که کمتر به آن پرداخته می‌شود، نقش دستیاران اوست؛ دستیارانی که خودش آن‌ها را «برادر» صدا می‌زند. به گزارش سایت رسمی کانون مربیان فوتبال ایران، "پپ گواردیولا" بدون در نظر گرفتن نقش اساسی‌اش در تاریخ فوتبال اسپانیا و جهان هم یکی از بزرگترین مربیان دنیاست.

بعد از اینکه او بارسلونا را به تیمی برای ثبت شدن در تاریخ تبدیل کرد،‌ به بایرن مونیخ رفت. این مربی اسپانیایی هرچند در نیمه‌نهایی لیگ قهرمانان فصل گذشته مغلوب رئال‌مادرید شد اما در کمتر از دو سال تیم او چندین رکورد تاریخ لیگ آلمان را تغییر داد. درباره دلایل موفقیت و فلسفه "گواردیولا" مقالات بسیاری نوشته شده اما یکی از نکاتی که کمتر به آن پرداخته می‌شود، نقش دستیاران اوست؛ دستیارانی که خودش آن‌ها را برادر صدا می‌زند. او به جز "دومنک تورنت" و "کارلس پلانچارت" که از زمان حضور "پپ" در بارسلونای B به عنوان آنالیزور ویدئویی و تمرین‌دهنده کنارش بودند، "مانوئل استیارته" را هم سال‌هاست به عنوان دوست و همکار کنارش دارد. علاوه بر این او تیمی 17 نفره برای آنالیز تمرینات و بررسی برنامه‌ مسابقات و تمرینات در اختیار دارد. جالب‌ترین نکته درباره این تیم اما "مانوئل استیارته" است. دستیاری که در این مقاله با او بیشتر آشنا می‌شوید.

"استیارته" یکی از بزرگترین بازیکنان تاریخ واترپلوی جهان است. او یکی از ستاره‌های اصلی تیم ملی اسپانیا بود که مدال نقره المپیک 92 بارسلون و 96 آتلانتا را تصاحب کرد. "استیارته" اولین و تنها بازیکن تاریخ این رشته است که در شش المپیک حضور داشته. روزنامه موندو دپورتیو به او لقب "مایکل جردنِ واترپلو" داده و می‌نویسد: "استیارته" یک فوق‌ستاره واقعی بود. "استیارته" از زمان حضور در تیم واترپلوی بارسلونا با "گواردیولا" آشنا شد. اخلاق این دو نفر از جهات زیادی شبیه به هم بود و همین موضوع باعث شد به دوستانی نزدیک تبدیل شوند. زمانی که در سال 2001 و در روزهای حضور "گواردیولا" در فوتبال ایتالیا او درگیر پرونده دوپینگ و خانه‌نشین شد،‌ این "استیارته" بود که کمک کرد بتواند استراحت کند و دوباره به زندگی و فوتبال برگردد. "گواردیولا" درباره پرچم‌دار کاروان اسپانیا در المپیک 2000 سیدنی می‌گوید:«او یکی از بزرگترین ورزشکارانی‌ست که اسپانیا تا امروز داشته.» سرمربی بایرن‌مونیخ او را "برادر صمیمی" خود می‌داند. روزنامه موندو دپورتیو درباره "استیارته" می‌نویسد:«او نمادی ازموفقیت است. اگر کسی می‌خواد بداند چطور نباید دست از تلاش برداشت، باید استیارته را نگاه کند.» ایندیپندنت در گزارشی با اشاره به روزهای حضور "گواردیولا" در بارسلونا می‌نویسد:«آن روزها خیلی‌ها موفقیت سرمربی بارسلونا را تحسین کردند اما کمتر کسی به نقش کسانی مثل "استیارته" اشاره کرد. او کسی است که مسائل روانی بازیکنان را مثل یک رهبر کنسرت هدایت می‌کند. اینکه چطور بازیکنان در آن فشار می‌توانستند با آن خونسردی کار کنند، به دلیل جلسات متعدد این مربی با تک‌تک آن‌ها بود.» این روزنامه در بخش دیگری از گزارش خود با اشاره به دیدار بارسا و منچستریونایتد در فینال لیگ قهرمانان می‌نویسد:«آن بازی یک مسابقه تاریخی بود. آن‌ها نمایشی مثال‌زدنی داشتند. اگر مسائل تاکتیکی را کنار بگذاریم، آن‌ها برای رسیدن به آن سطح نیاز به فریادهای "استیارته" در اتوبوس و نگاه‌های معنی‌دار او پیش از قدم گذاشتن روی چمن ورزشگاه داشتند.» پایگاه خبری TZ آلمان درباره "استیارته" می‌نویسد:«او کمک مخصوص "گواردیولا" در بارسلونا بوده و حالا همین نقش را در بایرن‌مونیخ هم اجرا می‌کند. استیارته اولین نفری‌ است که نظرات سرمربی را می‌شنود و همینطور اولین نفری که نظراتش را به او می‌گوید. "گواردیولا" همیشه به حرف‌های او با دقت گوش می‌دهد. آن‌ها دقایق زیادی قبل و بعد از تمرین در جلسات دو نفره یا با سایر اعضای کادرفنی شرکت می‌کنند. زندگی در بایرن برای او نسبت به اسپانیا بسیار متفاوت خواهد بود اما این مربی نشان داده هرکاری که بخواهد انجام می‌دهد.» این پایگاه در ادامه گزارش خود می‌نویسد:«"استیارته" اولین نفری‌ است که در تمرین حاضر می‌شود. او حتی قبل از سرمربی وقت‌شناس بایرن به سمت رختکن تیم می‌رود. برای او همه جزئیات موجود در رختکن مهم هستند. رنگ، تمیز بودن و بوی رختکن. او در مسائل فنی به "پپ" کمک می‌کند و در تمرینات حاضر است اما نقش اصلی او قبل و بعد از تمرینات است.» او چه کمکی به "گواردیولا" می‌کند؟ CNN پاسخ سوال را اینطور می‌دهد:«استیارته به لحاظ روانی همان کاری را انجام می‌دهد که خود "گواردیولا" به لحاظ تاکتیکی انجام می‌دهد. او تاکتسین مباحث روانی سرمربی بایرن است.» "پپ گواردیولا" درباره نقش "استیارته" می‌گوید:«همیشه دلم می‌خواست از نفرات برتر رشته‌های دیگر در کنارم استفاده کنم.

او می‌تواند نگرشی متفاوت از سایر مربیان را به بازیکنان و خود من منتقل کند. استیارته به عنوان کسی شناخته می‌شود که با شکست بیگانه است و این دقیقا تفکری‌ است که من در تیم‌هایم به آن نیاز دارم. او با بازیکنان صحبت می‌کند و نیازهای آن‌ها را چه به لحاظ فنی و چه به لحاظ روحی می‌شناسد. خود من هم همیشه از مشورت‌هایش استفاده می‌کنم. او همیشه از یادگرفتن استقبال می‌کند و این مسئله باعث ایجاد فرآیندی می‌شود که به تیم کمک می‌کند.»



تاريخ : سه شنبه 1393/10/23 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

بدون شک علاقه مندان و اهالی فوتبال می خواهند بدانند مربی خوب و حرفه ای چه خصوصیاتی دارد.

یک مربى خوب باید نقاط ضعف و قوت تک تک بازیکنانش را بداند و یک آنالیز کامل از نقاط ضعف و قوت حریفش داشته و آنها را به موقع در اختیار بازیکنان خودش قرار دهد.

مربی خوب بدون شک از دانش فنى خوب در حوزه هاى مختلف مربیگرى از قبیل علم تمرین ، تکنیک ، تاکتیک و … برخوردار است و از نقطه نظر ذهنى و روانى می تواند بسان یک پدر باشد. در هر صورت یک مربى خوب فراتر از فردى است که تنها پیشگام و به روز در امور تاکتیکى است.

او باید توانایى حرفه اى تر شدن تیمش را داشته باشد و در مراحل تمرینات آماده سازى براى مسابقه و در جریان مسابقه با صحبتهاى الهام بخشش تیم را امیدوار و سرشار از انگیزه کند.

مربیان خوب با قراردادن دست و حلقه کردن آن به دور گردن بازیکن خود فشار را از روى دوش بازیکن برداشته و بازیکن خود را عاشق بازى کردن و لذت بردن از تمرین و فوتبال می کنند.

یکى از مهم ترین ویژگیهاى یک مربى حرفه اى این است که اعتماد و باور کامل داشته باشد نسبت به کارى که در حال انجام آن است.

او باید یک فروشنده ماهر باشد و همچنین توانایى تفهیم فلسفه خود را به تک تک بازیکنان تیم داشته باشد و بطور ویژه بتواند بازیکنان را ضمن آماده کردن براى مسابقه به باور به دست آوردن خواسته مربى رهنمون سازد و مسیر را به بازیکنانش نشان دهد .

 این ویژگى را بطور کامل می توان در یورگن کلوپ یافت کرد، مردى که نه حیاى گواردیولا را دارد و نه گستاخى مورینیو!

حال سوال دیگری که مطرح است اینکه مربیان موفق چگونه اعتماد بنفس را نزد بازیکنانشان بالا می برند ؟

راه هایی در این زمینه وجود دارد که می توان بدین موارد اشاره کرد:

 استفاده اسم کوچک از بازیکن در جریان تمرین ، تشویق و بخصوص در زمان کسب عنوانى فردى براى یک بازیکن خاص( بهترین گلزن ، بهترین بازیکن و ….) .

 کار با بازیکن روى هدفهاى خاص در زمان ممکن و مناسب و پیشرفت تصاعدى و جلو رونده موفق ساخت تیم در سایه رسیدن به هدفى که براى بازیکنان قابل دسترسى و قابل احترام باشد تا بازیکنان حداکثر تلاش خود را براى نایل شدن به هدف انجام دهند.

ایجاد فضایى رقابتى در تیم و تشویق بازیکنان براى گرفتن تصمیمات شجاعانه و نمایش مثبت و داشتن روحیه و حس مبارزه طلبى، عدم تحت فشار قرار دادن بازیکنان زمانی که در حال بالا بردن اعتماد بنفس شان هستند.

دادن شانس به بازیکنان تا با احساس خوب و قدرت تمام در تمرینات حاضر شوند و در جریان تمرینات تفاوتى بین بازیکنان اصلى و ذخیره نباشد . لوییز ون گال یکى از مربیانى است که این ویژگیها را داراست.



تاريخ : سه شنبه 1393/10/16 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
فاکتورهایی که در این بخش مورد استفاده قرار می گیرد بسیار متنوع است و هر ورزشی شاخص های ویژه ای برای بررسی دارد. ورزش فوتبال نیز امروزه پا به پای سایر ورزش ها به سمت علمی شدن حرکت می کند. بسیاری از فوتبالیست های مطرح حال حاضر دنیا در آزمایش ها و بررسی های متعددی شرکت می کنند تا فاکتورهای لازم برای بالا بردن کارایی شان را شناخته و آنها ارتقا ببخشند.

 کریستیانو رونالدو در حال حاضر یکی از آماده ترین فوتبالیست های دنیا به شمار می رود. این ستاره پرتغالی از لحاظ آمادگی جسمانی نیز شرایط بسیار ایده آلی دارد. در این مقاله به ویژگی های فیزیولوژیکی منحصر به فردی که این بازیکن دارد می پردازیم. هدف اصلی از این کار آشنایی هر چه بیشتر شما با این علم نوین در فوتبال است.

 یکی از مهم ترین و رایج ترین شاخص هایی که برای تعیین سطح آمادگی ورزشکاران صورت می گیرد اندازه گیری درصد چربی است. محدوده درصد چربی ایده آل برای ورزشکاران الیت و حرفه ای در بازه 7 الی 10 می باشد که به ندرت ورزشکاری را می توان یافت که درصد چربی اش 7 یا کمتر باشد. کریستیانو رونالدو در طی محاسباتی که انجام شده است درصد چربی در حدود 7 دارد و این برای یک فوتبالیست فوق العاده است. در میان ورزشکاران حرفه ای دنیا یوساین بولت درصد چربی برابر با رونالدو دارد که البته با توجه به رشته ای که در آن فعالیت می کند زیاد هم عجیب نیست. داشتن درصد چربی زیر 10 برای هر فوتبالیستی یک آرزو به شمار می رود و رونالدوی پرتغالی با داشتن تنها 7 درصد چربی یک نمونه ایده آل به شمار می رود. داشتن درصد چربی پایین فواید بسیاری برای ورزشکاران دارد. چابکی بالا، قدرت عضلانی بالا، توانایی سوخت و ساز بالا و ... از جمله مزایای این فاکتور برای ورزشکاران است.

 تفکیک عضلانی در ورزشکاران پرورش اندام یک فاکتور اولیه بسیار مهم است. سال ها تمرین برای ساختن عضلاتی برجسته و تفکیک شده کاری است که ورزشکاران این رشته انجام می دهند. با نگاهی به وضعیت بالا تنه و حتی پایین تنه کریستیانو رونالدو به راحتی می تواند به تفکیک عضلانی این بازیکن پی برد. یکی از دلایل این اتفاق همان پایین بودن درصد چربی است. داشتن عضلاتی با این شرایط برای یک فوتبالیست قدرتی بسیار بالا به همراه می آورد چرا که هر چقدر عضلات تفکیک یافته و منسجم تر باشند قابلیت تولید نیرو در آنها افزایش می یاید.

 نکته مهم در این رابطه حفظ شرایط بدنی ایده آل توسط رونالدو است، این بازیکن سال هاست با این تیپ بدنی دیده می شود و هیچ افتی در ساختار عضلانی وی دیده نمی شود. ورزشکاران پرورش اندام به خوبی می دانند که حفظ فرم بدنی در یک ریتم چقدر کار دشواری است که رونالدوی پرتغالی از پس آن بر آمده است. تمرینات بدنسازی منظم در کنار فوتبال و حرفه ای عامل بوجود آمدن چنین عضلاتی در این بازیکن شده است.

 در آزمایشی که متخصصین ورزشی شبکه اسکای اسپورت روی پرش های رونالدو انجام داده بودند این بازیکن موفق به انجام پرشی به ارتفاع 78 سانتی متر شد که عددی بسیار بالا به حساب می آید. قسمت ران این بازیکن 61.7 سانتی متر است و قدرت بالای پرش وی از این ناحیه و عضلات چهار سر و همسترینگ نشات می گیرد. البته نباید از قدرت ساق ها و عضله دو قلوی وی نیز غافل شویم. پرش 78 سانتی متری پرشی است که بسکتبالیست های NBA آنرا انجام می دهند و انجام آن توسط یک فوتبالیست کار بسیار شگفت انگیزی است که رونالدو توان انجام آنرا دارد. ضربات سر رونالدو با پروازهای دیدنی، قدرت پرش غیر قابل مقایسه این بازیکن را با سایر بازیکنان به خوبی نشان می دهد.
یکی از مهم ترین ویژگی های این ستاره پرتغالی سرعت بالایش است. تمرینات ویژه او در کنار بولت قهرمان صد متر جهان باعث شده تا سبک دویدنش حرفه ای تر از قبل شود. استارت به یاد ماندنی این بازیکن در بازی فصل پیش رئال برابر اتلتیکو مادرید نمونه خوبی برای اثبات سرعت بی نظیر این بازیکن است. رونالدو در این صحنه موفق شد با استارتی خارق العاده 96 متر را در 10 ثانیه طی کند. اشاره به همین صحنه می تواند برای همه کافی باشد. بدون شک داشتن چنین سرعتی آرزوی هر بازیکن فوتبال است و رونالدو در کنار توانایی های بالایش این توانایی را نیز داراست. از نظر فیزیولوژیکی داشتن تارهای عضلانی تند انقباض که یک عامل ژنتیکی به شمار می رود مهم ترین نقش را در سرعت بالای ورزشکاران دارد. البته به کار گیری مفید این تارها زمانی عملی است که بخوبی آنها را در تمرینات به کار گرفته باشیم. آمادگی بالای قلبی تنفسی رونالدو در این مورد از دلایل دیگر موفقیتش به شمار می رود چرا که با این سطح بالای آمادگی توان لازم برای زدن چنین استارت هایی در هر لحظه از بازی را داراست. نداشتن آمادگی قلبی تنفسی یکی از مهم ترین عوامل بازدارنده فوتبالیست ها برای دویدن و حفظ سرعت در طول 90 دقیقه به شمار می رود.
در قسمت پرش که به قدرت عضلات چهار سر و دو قلوی رونالدو اشاره شد، باید به این نکته نیز اشاره شود که داشتن عضلات قوی در این ناحیه عامل اصلی شوت های سهمگین این بازیکن است. با بررسی هایی که متخصصین علم تمرین روی شوت فوتبال انجام داده اند مشخص شده است علاوه بر قدرت پاها و عضلات درگیر در آن، عوامل دیگری نیز برای یک شوت قدرتمند و دقیق نیاز است. عضلات شکمی قدرتمند برای تثبیت تنه و همچنین بالا تنه ای قدرتمند برای حفظ تعادل فاکتورهایی هستند که برای یک شوت خوب لازم هستند. تمامی این جزئیات در کریستیانو رونالدو مشاهده می شود و داشتن شرایط بدنی منحصر به فرد باعث شده است تا شوت های این بازیکن زبانزد اهالی فوتبال باشد. ایجاد قوس های عجیب و فرودهای ناگهانی شوت جزو مهارت هایی است که واسطه داشتن عضلات قوی در ناحیه پای وی صورت می گیرد. 

مطالب بالا قسمت هایی از فاکتورهای لازم برای تبدیل شدن به یک فوتبالیست موفق بود که در بازیکن بزرگی چون کریستیانو رونالدو آنها را بررسی کردیم. به امید روزی که کاربرد این علم در ورزش کشور ما بخصوص فوتبال رایج شود.



تاريخ : سه شنبه 1393/10/16 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی
اضطراب پیش از رقابت چیست؟
تصور کنید که شب پیش از رقابت است و شما در مورد عملکردتان نگرانی دارید. حتی مسایلی که پیش از آن به آنها فکر نکرده بودید نیز در این هنگام نگرانی بیشتری برایتان ایجاد می کنند. انتظار چیزهای بدی را می کشید، این نمونه اضطراب پیش از رقابت است.
اضطراب پیش از رقابت حالتی از برانگیختگی است  که منفی و ناخوشایند است و در طول ۲۴ ساعت پیش از مسابقه رخ می دهد. نگرانی که مرتبط است با اضطراب پیش از رقابت فقط به صورت ذهنی تجربه نمی شود بلکه با تمام بدن قابل ادراک است. بدن ما نشانه های فراوانی را تجربه می کند همانند تنش عضلانی، سرخ شدن چهره، تکرر ادرار و خشک شدن دهان که نشان دهنده عدم کنترل روی موقعیت است. در این هنگام تفکر مان بر روی خودمان و رفتار خودمان متمرکز می گردد و به افکار منفی در مورد خود بیشتر می پردازیم.  اغلب افراد ترکیبی از این پاسخها را در طول مدت اضطراب پیش از رقابت نشان می دهند. بهر روی، درجه تحت تاثیر قرار گرفتن عملکردمان  بطور گسترده ای به تعامل شخصیت منحصر به فرد هر فرد و موقعیت رقابت بستگی دارد.

منابع اضطراب پیش از رقابت
اضطراب پیش از رقابت  از عدم توازن میان توانایی های درک شده و  در خواست های موقعیت ورزشی نشأت می گیرد. زمانی که در خواست های درک شده متوازن با توانایی های درک شده است شما برانگیختگی مثبتی تجربه می کنید که از آن به عنوان تجربه رها شده گی  نام برده می شود. در این حالت همه چیز مناست و هموار به نظر می رسد، تقریبا بدون  نیاز به تلاش فعالیت ها صورت می پذیرد. بهر حال، اگر توانایی درک شده بر چالش های  ورزشی غلبه پیدا کند، برانگیختگی کاهش پیدا خواهد کرد که نتیجه ای جز کاهش انگیزه نخواهد داشت.
اگر خلاف این موضوع روی داد یعنی چالش های ادراک شده بر تواناییهایمان فایق آیند، شما دچار برانگیختگی مضاعف خواهید شد که نتیجه آن اضطراب و برانگیختگی است.
همانگونه که می بینید، اضطراب پیش از رقابت وقتی روی می دهد که مهارت ها و توانایی ها  متوازن درک نشوند آنهم به سرعت و در یک تصمیم آنی. در مجموع این تفکرات ممکن است منفی باشد و منجر شود به اشتغال ذهنی با آنچه که نمی توانید  انجام دهید بیشتر از آنچه که می¬توانید انجام دهید.
آیا عصبی بودن معمولا موجب عملکرد نا مناسب خواهد شد؟
همیشه اینگونه نمی باشد. زمانی که رویدادی را که برای شما اهمیت دارد پیش بینی می کنید، کمی مضطرب شدن و احساس اضطراب جزیی طبیعی است.
در حقیقت، این نشانه ای از آمادگی است. این نوع آمادگی به برانگیختگی مثبت معروف است و اشاره دارد به بسیاری از نشانه های فیزیکی که شما تجربه می کنید. ورزشکاران برجسته به این انرژی  خط می دهند تا در ورزش کمک آنها باشد نه بر علیه آنها. پاسخ به این سوالات می تواند به شما در تمیز میان برانگیختگی مثبت و اضطراب منفی کمک کند.
۱٫  آیا من در مورد توانایی های خودم شک دارم؟
۲٫  آیا اغلب در مورد مواردی که خارج از کنترل من می باشد زیاد می اندیشم؟
پاسخ مثبت به این دو سوال نشان می دهد که شما از برانگیختگی مثبت به سمت اضطراب منفی در حال حرکت می باشید. اگر شما خودتان را مضطرب اما هنوز با اعتماد به نفس در تواناییهایتان پیدا کنید،  نشانه ای از آمادگی است. بهر حال، نگرانی در مورد توانایی هایتان برای عملکرد در سطوحی که شما به صورت نرمال قادرید انجام دهید و عملکرد به سادگی با هیچ گونه نگرانی در مورد عواملی  که شما روی آنها کنترل ندارید ممکن است با توانایی آمادگی ذهنی برای ورود به یک رقابت تداخل ایجاد کند.

پیشنهاداتی برای  ورزشکاران
۱٫ از سطوح بر انگیختگی خودشان و اینکه چگونه با ورزشکاران یا دیگر مربیان تعامل دارند آگاهی پیدا کنند.
۲٫ تمرکز بر روی چیزهایی که در کنترلشان می باشند داشته باشید.
۳٫ از نشانه های عملکرد برای پیشبرد  آموزش مجدد سطوح برانگیختگی شان استفاده نمایند.

پیشنهاداتی برای مربیان
۱٫ از سطح برانگیختگی خودشان و اینکه چگونه با ورزشکاران یا دیگر مربیان تعامل دارند آگاهی پیدا کنند.
۲٫ ورزشکاران خودشان را بشناسند، شخصیت هر یک را درک کنند و روشهایی برای تحریک و تهییج هر کدام پیش از هر رقابت در نظر گیرند.
۳٫ زمانی را برای ورزشکاران در نظر بگیرند تا به صورت ذهنی آنها را آماده رقابت نمایند.
۴٫ نگرشی عملکرد گرا در ورزشکاران ایجاد نمایند.
۵٫ همیشه در پیشنهاد کمک دادن به ورزشکارانی که با اضطراب پیش از رقابت دست و پنجه نرم می کنند خاص باشید. (پیشنهاداتی خاص برای هر یک از ورزشکاران جهت فایق آمدن بر اضطراب پیش از رقابت داشته باشید.
۶٫ اگر زمان داشتید ملاقاتهایی دو نفره با ورزشکار ترتیب دهید تا در مورد تمرکز بر مسابقه تمرین نمایید.



تاريخ : سه شنبه 1393/10/02 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

جام جهانی فوتبال در برزیل در حالی به پایان رسید که شاهد ظهور و بروز گرایشات تاکتیکی جدیدی در این دوره از مسابقات بودیم.  در جامهای جهانی  گذشته  گرایشات تاکتیکی بیشتر معطوف بر طرح دفاعی نیزه ها و فوتبال تیکی تاکا بود و در این جام تکیه بر سرعت انتقال توپ  در تیمها بیشتر مشهود بود.

نگاهی به سیر تحولی گرایشات تاکتیکی در جام های جهانی نشان می دهد شصت سال پیش، تاکتیک‌ها  دستخوش تحول شدند. مدافع انگلیسی، سید اوون در اینباره می گوید: “انگار داشتیم با مردم فضایی بازی می‌کردیم.” البته که آن‌ها با مردمی از پشت پرده آهنی روبه‌رو شده بودند.

تیم ملی مجارستان دهه ۱۹۵۰، از شماره ۹ کاذب استفاده می‌کرد. آن هم سال‌ها پیش از ابداع نامی برای این پست که بازیکنی به نام ناندور هیدگکوتی این پست را در اختیار داشت، و حریفان را کاملا غافلگیر نمود به نحوی که مدافعان آن زمان نمی دانستند که چگونه جلوی یک مهاجم عمقی را بگیرند، و در مقابل ‌آن‌ها کاملاً مبهوت بازی می کردند.

پیش‌بینی درستی که می‌توان انجام داد، اینکه درجام جهانی ۲۰۱۸ روسیه دیگر تیمی معادل مجارستان دهه ۱۹۵۰ وجود نخواهد داشت. هیچ تیمی با چنین اثر انقلابی یا برنامه بازی رادیکالی به روسیه سفر نخواهد کرد. عصر تکنولوژی باعث شده تا امروزه در بازیهای جهانی اخبار و ایده‌ها  به سرعت منتشر شده و نگه داشتن رازها سخت‌تر  از گذشته گردیده و ایده های مربیان قابل در تورنمت ها قابل پیش بینی باشد. حتی وقتی کره شمالی، منزوی‌ترین رژیم دنیا، تیمی به جام جهانی ۲۰۱۰ فرستاد، کم‌تر از مجارستان پس از جنگ دارای نکات غافل‌گیرکننده بود.

پیشرفت‌ها در امر اسکـَوتینگ، باید جلوی اشتباهات گذشته را بگیرد. برای سال‌های متمادی، تیم‌ها با تعویض شماره پیراهن بازیکنان می‌توانستند رقبا را گیج کنند. به عنوان مثال، یک مدافع راست می‌رفت تا شماره ۱۱ را یارگیری کند چرا که به اشتباه فکر می‌کرد او وینگر چپ حریف است. تنها ثبت شماره بازیکن‌ها نبود که این موضوع را حل کرد.

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....



ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه 1393/10/01 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

 

دو روز مانده به مسابقه باید رژیم غذایی مناسبی اتخاذ گردد . از صرف غذاهایی چون ، نوشابه های گازدار ، ادویه و چربی زیاد پرهیز شود . از مصرف غذایی که حاوی مقادیر زیاد سلولزی مانند کاهو ، خود داری شود .
همچنین در روز مسابقه ۳ تا ۴ ساعت قبل از بازی نباید غذایی صرف شود ، زیرا زمان کافی برای هضم و جذب به بدن وجود ندارد .
بازیکنی که صبحانه و ناهارش در روز مسابقه یکی است ، بازدهی کمتری در زمان بازی از خود نشان میدهد . اولین وعده غذایی در روز مسابقه صبحانه است ( این را به بازیکنان خود متذکر شوید ) که باید در حدود ۶ تا ۷ ساعت قبل از زمان برگزاری بازی مصرف شود . دومین وعده غذایی نیز ناهار است که باید در حدود ۳ تا ۴ ساعت قبل از بازی صرف شود .
مصرف مایعات در روز بازی باید در چند مرحله مورد استفاده قرار گیرد .
۲ تا ۳ ساعت قبل از بازی مصرف ۵۰۰ سی سی آب . یک ساعت مانده به بازی نیز به همین مقدار و مصرف ۱۰۰ تا ۲۰۰ سی سی آب در حین بازی و بین نیمه ها توصیه میشود . مصرف مایعات تا پس از اتمام بازی باید ادامه پیدا کند ، تا آب از دست رفته جایگزین شود .
مایع باید خنک باشد اما نباید بیش از اندازه سرد باشد ؛ زیرا در بدن گرما و سرما ایجاد میشود که با یکدیگر مغایرت دارند . محتوای قند مایعات نیز باید کم باشد .



تاريخ : دوشنبه 1393/10/01 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

امروزه نوروبیون در بین فوتبالیست ها رواج بسیار یافته است.

ابتدا چند سوال به ذهن می رسد: کاربرد اصلی نوروبیون چیست و برای درمان چه بیماری هایی استفاده می شود؟ آیا صرفا با تجویز دکتر استفاده می شود یا شخص برای تقویت یا به عنوان مکمل می تواند استفاده نماید؟

•نوروبیون ترکیبی از سه ویتامین گروه ب، شامل ب ۱، ب۶ و ب ۱۲ است که هر یک در فرایند حمایت، ترمیم و بازسازی اعصاب نقش مهمی ایفا می کنند و از این رو می توانددر کاهش سریع تر دردها – به ویژه دردهای کمر- ، بهبود سرعت انتقال عصبی، تسریع بازسازی اعصاب آسیب دیده، درمان حمایتی بیماران مبتلا به انواع پلی نوروپاتی ها مثل افراد دیابتی، افراد الکلی و در موارد تغییرات تحلیل برنده در ستون فقرات، اثرات سودمندی داشته باشد. چون نوروبیون حاوی مقادیر درمانی از هر یک از ترکیبات ویتامینی ب۱، ب۶ و ب۱۲ است(۱۰۰ میلی گرم ویتامین ب۱، ۱۰۰ میلی گرم ویتامین ب۶، ۱۰۰۰ میکروگرم ویتامینب۱۲)، از این رو توصیه می شود تا با نظر پزشک معالج مصرف شود. چند توصیه: ۱-تزریق نوروبیون باید به صورت داخل عضلانی عمیق انجام شود. ۲-مصرف‌ همزمان ‌ویتامین‌ ب ۶ با لوودوپا توصیه‌ نمی‌شود، زیرا اثر ضد پارکینسون‌ لوودوپا، حتی‌ با مصرف‌ خوراکی‌ ۵ میلی‌گرم‌ ویتامین‌ ب ۶ معکوس‌ می‌شود. ۳-ویتامین ب ۱۲ در بیماری‌Leber که یک اختلال مادرزادی است نیز نباید مصرف‌ شود.

دوز پیشنهادی: در موارد استفاده به عنوان مکمّل تقویتی، هفته ای ۱ آمپول، با نظر پزشک (تزریق عمیق عضلانی)

دکتر علی تاج بخش



تاريخ : پنجشنبه 1393/09/20 | | نویسنده : مـــــهدی بـــــاغانی

بارسا و پاريس سن ژرمن در بازي تشريفاتي كه تنهابدنبال صدرنشيني بودند در نيو كمپ به ديدار يكديگررفتند.لوران بلان در بازي رفت توانسته بود لويس انريكه را شكست دهد اما انريكه اين روزها نشان داده است كه بخوبي توانسته از زيرسايه گوارديولا خارج شود.

پيروزي بارسا امشب اين موضوع را ثابت كرد .پاريس سن ژرمن با سيستم ٢-٤-٤مقابل بارسا قرار گرفت.كاواني و ابراهيمويچ دو سانتر فوروارد اين تيم هر لحظه مي توانستند خط دفاعي بارسارا با خطر مواجه كنند.انريكه به همين منظور از سيستم دفاع سه نفره استفاده كردتا با يك مدافع بيشتر ضريب اطمينان خط دفاعي تيم خود را بيشتركند.پيكه ،باره تا و ماتيو سه مدافع مركزي بارسا بودند.اما اين بدين معني نبود كه بارسا تفكر دفاعي داشت .بارسا در اين بازي بدون مدافعين كناري كلاسيك بازي مي كرد.سيستم ٣-٤-٣ بارسا بسيار جالب بود.در اين سيستم چهار هافبك مياني بارسا بصورت مربع بازي مي كردند.ماسكرانو و بوسكت در نقش دو هافبك دفاعي و مسي و ايني استا درنقش دو هافبك تهاجمي در جلوي آنها بودند.نيمار و پدرو در كناره ها انجام وظيفه مي كردند و خبري از آلبا و دني آلوز نبود.سوارز نقش تك مهاجم را داشت كه در تمامي لحظات بازي از طرف مسي ،ايني استا،نيمار و پدرو حمايت مي شد.بوسكت نيز در زمانهايي از بازي به اين مجموعه اصافه مي شد اما ماسكرانو در تمامي لحظات در خط دفاعي باقي مي ماند .انريكه در اين بازي نشان داد كه مربي كاملا خلاق و نوآوري است.گل اول بارسا از پاس مستقيم ماسكرانو در پشت دفاع و پاس به عقب سوارز بدست آمد ديگر خبري از پاسهاي عرضي وحوصله سر بر در بارسا نشاني نيست وقتي موقعيت براي گل وجود دارد ديگر نيازي به پاس عرضي نيست.از دقيقه هفتاد بارسا تغيير سيستم داد و به ٣-٣-٤رايج خود برگشت.ماسكرانو به مركز دفاع بازگشت و ژاوي جاي ايني ايستا را گرفت.راكتيچ و بوسكت در پشت ژاوي نقش دو هافيك تخريبي را بعهده گرفته بودند.مسي ،نيمار و سوارز گلزنان امشب بودند اما بدون ترديد قلب تپنده بارسا ماسكرانو بود.بازيكني كه اين اجازه را به مربي مي دهد كه با خيالي آسوده ميانه ميدان را به او بسپارد و با مديريت اين بازيكن جريان بازي را كنترل كند.ماسكرانو دربازيسازي و پوشش خطدفاعي عالي بود.شايد بازيكنان خلاق و ستاره بارسا اين اجازه را به انريكه مي دهد تا با چنين سيستمي بازي كند اما نقش مربي در بازي گرفتن بازيكنان در سيستمهاي مختلف بسيار حياتي است و انريكه اين توانايي را در بازي امشب ثابت كرد.

محمد تقوی

‎بارسا و پاريس سن ژرمن در بازي تشريفاتي كه تنهابدنبال صدرنشيني بودند در نيو كمپ به ديدار يكديگررفتند.لوران بلان در بازي رفت توانسته بود لويس انريكه را شكست دهد اما انريكه اين روزها نشان  داده است كه بخوبي توانسته  از زيرسايه گوارديولا خارج شود.پيروزي بارسا  امشب اين موضوع را ثابت كرد .پاريس سن ژرمن با سيستم ٢-٤-٤مقابل بارسا قرار گرفت.كاواني  و ابراهيمويچ دو سانتر فوروارد اين تيم هر لحظه مي توانستند خط دفاعي بارسارا با خطر مواجه كنند.انريكه به همين منظور از سيستم  دفاع سه نفره استفاده كردتا با يك مدافع بيشتر ضريب اطمينان خط دفاعي  تيم خود  را بيشتركند.پيكه ،باره تا و  ماتيو سه مدافع مركزي بارسا بودند.اما اين بدين معني نبود كه بارسا تفكر دفاعي داشت .بارسا در اين بازي بدون مدافعين كناري كلاسيك بازي مي كرد.سيستم ٣-٤-٣ بارسا بسيار جالب بود.در اين سيستم چهار هافبك مياني  بارسا بصورت مربع بازي مي كردند.ماسكرانو و بوسكت در نقش دو هافبك دفاعي و مسي و ايني استا درنقش دو هافبك تهاجمي در جلوي آنها بودند.نيمار و پدرو در كناره ها انجام وظيفه مي كردند و خبري از آلبا و دني آلوز نبود.سوارز نقش تك مهاجم را داشت كه در تمامي لحظات بازي از طرف مسي  ،ايني استا،نيمار و پدرو حمايت مي شد.بوسكت  نيز در زمانهايي از بازي به اين مجموعه اصافه مي شد اما ماسكرانو در تمامي لحظات در خط دفاعي باقي مي ماند .انريكه در اين بازي نشان داد كه مربي كاملا خلاق و نوآوري است.گل اول بارسا از پاس مستقيم ماسكرانو در پشت دفاع و پاس به عقب سوارز بدست آمد ديگر خبري از پاسهاي عرضي وحوصله سر بر در بارسا نشاني نيست وقتي موقعيت براي گل وجود دارد ديگر نيازي به پاس عرضي نيست.از دقيقه هفتاد بارسا تغيير سيستم داد و به ٣-٣-٤رايج خود برگشت.ماسكرانو  به مركز دفاع بازگشت و ژاوي جاي ايني ايستا را گرفت.راكتيچ و بوسكت در پشت ژاوي نقش دو هافيك تخريبي را بعهده گرفته بودند.مسي ،نيمار و سوارز گلزنان امشب  بودند اما بدون ترديد قلب تپنده بارسا ماسكرانو بود.بازيكني كه اين اجازه را به مربي مي دهد كه با خيالي آسوده ميانه ميدان را به او بسپارد و با مديريت اين بازيكن جريان بازي را كنترل كند.ماسكرانو دربازيسازي و پوشش خطدفاعي  عالي بود.شايد  بازيكنان خلاق و ستاره بارسا اين اجازه را به انريكه مي دهد تا با چنين سيستمي بازي كند اما نقش مربي در بازي گرفتن بازيكنان  در سيستمهاي  مختلف بسيار حياتي است و انريكه اين توانايي  را در بازي امشب ثابت   كرد‎
 


  • دانلود فیلم
  • قالب وبلاگ