

آسیب دیدگیهای فوتبال
تکنیک در فوتبال
سیستمهای رایج در فوتبال
بدن سازی فوتبال
اصول دروازه بانی
مطالب کلی در فوتبال
پستهای بازیکنان در فوتبال
تغذیه در فوتبال
داوری در فوتبال
تاکتیک در فوتبال
آنالیز در فوتبال
روانشناسی در فوتبال
مربیگری در فوتبال
تمرینات فوتبال
درباره من
براي جستجو در تمام مطالب سايت واژه كليدي مورد نظرتان را وارد کنيد :


اطلاعيه هاي سايت :
به شما كاربر گرامي سلام عرض مي كنم . اميدوارم
در اين وبلاگ دقايقي خوبي را سپري كنيد . براي آگاهي از امكانات اين وبلاگ
خواهشمندم كه تا آخر صفحه اين وبلاگ را مشاهده نماييد .
| ||
| UEFA.COM © | ||
| ||
| UEFA.COM © | ||
روش های مهار توپ در فوتبال
مهار توپ در بازی فوتبال از جمله فنون آموزشی محسوب می شود . یک بازیکن فوتبال حکما و حتما می بایستی فنون مهار توپ را بیاموزد .
طبق تعریف بازی فوتبال ، هدف رساندن توپ به دروازه است بدون استفاده از اعضای بدن به استثناء پا و سر .
در مهار توپ از تمام اجزا بدن استفاده می شود .
مهار با سر
گاهی بازیکن مجبور است توپ را با سر مهار کند . در این مواقع سر می بایستی تمرین لازم دیده باشد که بتواند ضربه توپ را گرفته آن را ساکن کند . طبیعی است در چنین مواقعی عکس العمل سر باعث پرش توپ می شود . در چنین مواقعی بازیکن می بایست ضمن محاسبه فاصله و شدت ضربه سرش را کمی عقب ببرد .
مهار با تنه
تقریبا راحت ترین و یکی از فنی ترین روش های مهار توپ ، مهار با تنه می باشد . بدن به خاطر داشتن حالت الاستیکی به خوبی شدت ضربه را خنثی کرده و توپ را متوقف می کند .
مهار با پا
یکی از فنون مهار توپ استفاده از پا و بازی با پا است که بیشترین مواقع با این شیوه توپ به بازی گرفته می شود .
در فوتبال يكي از تكنيكهايي كه بازيكنان را از يكديگر متمايز ميكند همين كنترل توپ در شرايط مختلف بازيست .
به همين دليل در آموزش به بازيكنان جوان تاكيد بسياري در فراگيري فنون اين تكنيكها نماييد .
- ماهيت تناوبي بازي حاكي از آن است كه دويدن با سرعت ثابت نمي تواند برنامه تمريني (ويژه اي) براي آماده شدن بازيكن در فصل مسابقات فوتبال به شمار رود.
- به طور ميانگين هر تيم در هر بازي حدودآ 240 بار مالكيت توپ را به دست مي آورد و از هر 180 موقعيت يك گل به ثمر مي رسد.
- بازيكن حرفه اي در هر بازي حدود 10 تا 15 كيلومتر مي دود (دويدن – پريدن- راه رفتن) .
- در فوتباليست ها سطح كليكوژن پيش از بازي از بيشتر رشته ها كم تر است .در نيمه اول تخليه گليكوژن صورت مي گيرد . ورزشكاران فوتباليست بازي را در حالت تقريبآ خالي از وجود گليكوژن عضلاني به پايان مي رسانند . حدودآ 67 درصد گليكوژن عضلاني در نيمه نخست استفاده مي شود.
- در آب و هواي معتدل 1 تا 5/2 كيلوگرم آب(در فوتبال) از وزن كم مي شود.
- خستگي در فوتبال= كاهش كارايي ناشي از ناتواني در ادامه فعاليت يا افت مقدار كار در پايان يك بازي .
- كمبود گليكوژن ذخيره در عضلات بر دوهاي سرعتي تاثير فاحش تري دارد .
- هيپوكسي ( كاهش قند خون ) يكي از عوامل اصلي خستگي در برخي از بازيكنان است .
- مقدار بيشنه كربوهيدرات تقريبآ 120گرم در ساعت است .
- شكل مطلوب مصرف نو شيدني 200 ميلي ليتر از محلول 5 تا 10 درصدي كربو هيدراتي –الكتروليكي بلافاصله پيش از مسابقه و 1200 ميلي ليتر از همان محلول در ساعت ، در فواصل معين در سرتا سر مسابقه نوشيده شود .
- هواي گرم و مرطوب مايعات رقيق تر با محتواي كربوهيدرات كم (حداكثر 5 درصد).
- كربوهيدرات (نان- غلات –ماكاروني –برنج –سيب زميني- ميوه ها و سبزيجات)
- آمادگي در فوتبال = آمادگي جسماني ، فيزيولوژي ،مهارتي ، حركتي، رواني .
- در شروع تمرين ATP ، كراتين فسفات و گليكوژن براي سوختن در عضله به كار مي رود .
- به طور شهودي و غير مستدل به نظر مي رسد هرچه استقامت بيشتر باشد كار انجام شده و فرصت گل به ويژه در نيمه دوم بيشتر مي شود .
- تارهاي عضلاني FT سرعتي و ST هوازي تقسيم مي شود كه در بين پستهاي مختلف(دروازه بان- مدافع كناري – مدافع وسط و....) مختلف و متفاوت است .
- تقسيم بندي تمرين توسط بنگسبو - تمرينهاي هوازي ،بي هوازي قدرتي و انعطاف پذيري
- سن ملاك نامناسبي براي تعيين شماره جلسات تمريني است زيرا چنانكه مي دانيد ممكن است تفاوت هاي بسياري در رشد جسماني نوجوانان مختلف در دوره بلوغ وجود داشته باشد .
- تمرين با وزنه نتيجه مطلوبي در كاهش مصدوميت ها و تحمل فشار در بازي و درگيري ها دارد اما در افزايش مهارت هاي فوتبال نقش چشم گيري ايفا نمي كند .
- تحقيقات نشان مي دهد دروازه بانها توان هوازي كمتري نسبت به پستهاي ديگر دارند .
دكتر رضا قراخانلو انتشارات كميته ملي المپيك
* خصوصیات يك تمام كننده خوب :
* قدرت گلزني .
* اطمينان و اعتماد به نفس مطلق .
* قدرت تصميم گيري در موقعيتهاي سخت .
* رفلكسهاي سريع .
* به موقع عمل كردن (حس پيش بيني ).
* و در تمام لحظات بايد هوشيار باشد .
* بايستي از وضعيت مدافعين آگاه باشد ،بويژه دروازهبان و موقعيت گل در رابطه با خودش و بازيكني كه ميتواند دروازهبان را با يك شوت غيرمنتظره شكست بدهد حتي در مواقع سخت .
* دستيابي به گل از فواصل دور يكي از مهيجترين صحنهها در فوتبال است . براي اين قبيل شوتها دقت و قدرت از اهميت يكساني برخوردارند و اقدام به شوت كردن در هر فرصتي لازم است .
* بيشترين شانس گلها از توپهايي است كه بوسيله مهاجمين بوسيله پاس يا مدافعين براي دفع به اطراف محوطه حياتي ايجاد ميگردد و شوت يكضرب غالباً دروازهبان را غافلگير ميكند .
* گلزدن بعد از دريبل ، پاس ديواري و ... :
در نزديكي محوطه پنالتي نه تنها امكان شكست حريف با رد و بدل كردن پاس به منظور شوت گل نيست بلكه دارنده توپ مجبور است كه با دريبل براي گذشتن از حريف استفاده كند . وقتي از دريبل آزاد شد دارنده توپ فرصت شوت آزاد دارد .
در دريبل فريب مهم است و بايد تعادل حريف را با فريب بهم بزنيد . بعضي اوقات نميتواند يك مهارت لوكس باشد به خاطر اينكه ارزشهاي تيمي خيلي بالاتر است .
يك در مقابل يك ، يك موقعيت اساسي و پايه در فوتبال است . مهاجم در انتظار خارج شدن از تعادل و تسليم شدن مدافع است تا از او بگذرد .
سرعت زياد از حالت ساكن يا حركت آهسته دريبل كننده خوب را به فضاي پشت مدافع ميرساند و آن دسته از بازيكناني كه ميتوانند خود را در نزديكي دروازه براي مدافعين بياهميت جلوه دهند ، مؤثرترين هستند .
* تمام كردن بعد از پاس ديواري :
پاس ديواري موقعي خوب انجام ميگيرد كه بازيكني كه پاس اول را به ديوار ميدهد بطور انفجاري حركت صحيحي را به منظور قرار گرفتن در وضعيت گلزني به اجرا بگذارد. چون تغيير ناگهاني ريتم و سرعت است كه بازيكنان را غافلگير ميكند .براي مهارت در اين كار بايستي سرعت جدا شدن از حريف را با پاس دقيق تركيب كنيم .
( پاس ديواري حتماً در تمرينات باشد و اين كار به تنهايي خوب نيست و بايد تحت شرايط واقعي مسابقه انجام شود . )
* گل زدن بعد از سانتر :
سانتر از گوشها هميشه موجب خطر براي حريفان است ،بويژه اگر سانتر سريع باشد . در هر تاكتيك سانتر به تير دور هميشه راه مؤثري براي گلزدن وجود دارد . لذا نياز به يك سَر زن دارد يا بطور مستقيم به دروازه بزند و يا بطرف عقب با شوت همبازي .
موقعي كه بازيكنان در رابطه با سانترهاي با ارتفاع ،توانا باشند ، براي مدافعين كشنده است بطوريكه مدافعين خودشان را دراين زمين عاجز ميبينند .
بهترين جاي قرار دادن سرزن در قسمت عقب عرض دروازه است زيرا دروازهبانان احتمالاً تير نزديك سرزن را پوشش خواهند داد . پس شما به بازيكناني در جلو نياز داريد كه بتوانند سرزنهاي قوي باشند.كسي كه در به موقع پريدن و در انجام مهارت شجاع باشد نسبت به تغييرات حمله سانتر بايد بطور متناوب به تير نزديك و جلوي مدافعين ارسال شود .
تذكر : به هر صورت حمله كنندهها نبايد زود حركت كنند بلكه بايد منتظر ارسال توپ باشند اما به عنوان يك قانون سانترهاي زود هنگام بايد به فضا باشد نه به بازيكن .
در حمله بايستي درك كنيد تا چه كسي تلاش ميكند تا گل بزند و چه كسي فضا ايجاد ميكند . وظيفه يك حمله كننده قرار دادن خودش به عنوان اولين براي توپ و رفتن به عنوان اولين نفر براي سَرزدن خوب با تمام وجود است .
اردشیر پور نعمت مدرس بین الملی فوتبال
تهران - خبرگزاری ایسکانیوز: فوتبال را به زندگی تشبیه کرده اند چون افراد مختلف با تفکرات مختلف در آن به تکاپو می پردازند گاهی پیروز می شوند و گاه مغلوب. در دو سه دهه گذشته نگرش های علمی و جامع وارد دنیای فوتبال شده است و سخت افزارها و نرم افزارهای فراوانی درخدمت فوتبال آمده اند که بتوان بواسطه آن نتیجه مورد نظر کسب کرد.

از سال 98 میلادی که فرانسوی ها با روش بازی دفاعی عجیب خود در جام جهانی علیرغم زدن گل های کم و صرفا با خوردن گل های کم موفق به کسب قهرمانی در جام جهانی شدند.خیلی از تیم ها دو رویکرد را در قبال این قضیه پیگیری کردند یا سعی کردند که از فرانسوی تقلید کنند واز چیدمان و روش بازی آنها الگو بگیرند و یا از ابتکارات آنها در بازی دفاعی سود بجویند تا بتوانند به روزترین فوتبال را که همان بود ارائه دهند مثلا ایتالیاییها چه در سطح ملی و چه در سطح باشگاهی این مساله را به خوبی مورد بهره برداری قرار دادند، البته آنان پیشتر سابقه این نوع فوتبال را داشتند و قهرمانی میلان در جام باشگاه های اروپا در چند سال گذشته و نائب قهرمانی یورو 2000 و قهرمانی ایتالیا در جام جهانی 2006موید این مساله بود.
در این دوره زمانی یعنی 98 تا 2006 بطور جالبی مشاهده می شود که تیم هایی که دفاع بهتری داشتند و برنامه های دفاعی موفق تری داشتند در نتیجه گیری خوش اقبال تر بودند اما عده ای از همان سال 98 بنا به دلایل مختلف سبک بازی و تفکر فرانسوی را نپذیرفتند چون یا ابزار آن را نداشته و یا اصولا بخاطر صاحب سبک بودن در مقابل آن موضع گرفتند مثلا هلندی ها و اسپانیایی که از همان زمان بدنبال راه هایی برای مقابله با این نوع روش بازی بودند.
از سال 2006 به بعد اینطور مشاهده می شود که تیم هایی که فوتبال تهاجمی و شناور را مورد استفاده قرار می دهند راه های مقابله با فوتبال دفاعی را یافته اند البته فیفا هم بارها حمایت خود را از فوتبال شناور و تهاجمی نشان داد و حال می بینیم تیم هایی مانند منچستر یونایتد، بارسلونا، تیم ملی اسپانیا، هلند و حتی روسیه فوتبال شادابی را نشان می دهند و جالب تر اینکه تیم های ملی فرانسه و ایتالیا و باشگاه های ایتالیایی و کلا تیم هایی که رویکرد دفاعی داشتند و دارند چندان موفق نیستند حال باید این پیشنهاد را به کارشناسان و مسوولان فوتبال کشور کرد که این مسایل را با موشکافی مورد ارزیابی قرار دهند تا بتوانند برای آینده فوتبال کشور استراتژی و برنامه در سطح آموزش های پایه و باشگاه ها و حتی سطح ملی ارائه دهند.
جدول زير مراحل تمرينات قدرتي را نشان ميدهد. در تمرينات قدرتي 4 مرحله وجود دارد: تمرينات پايه، تمرينات عملي انعطاف وجابكي، تمرينات تعادل در قدرت و تمرينات استقامت در سرعت و افزايش سرعت. در تمرينات پايه شما پايه و شالوده تمرينات را گسترش داده تا به اين ترتيب بازيکن قادر به تحمل و پايداري در برابر مراحل بعدي باشد. تمرينات عملي ميبايست براي پايه ريزي قدرت و نيرو در حين عمل منظور گردد. در تمرينات پايه بدنسازي شما حرکات انفجاري خود را در زمينه هاي پرتاب، ضربه زدن و حرکات ابتدايي بهبود بخشيده و فاصله بين قدرت و نيرو را کم مي نماييد. تمرينات افزايش سرعت و استقامت در سرعت مي بايست قدم به قدم پايه ريزي گردد.
ضربه آزاد و انواع آن در فوتبال
كمك داور در فوتبال
داور در فوتبال
مهار توپ يه كنترل توپ در فوتبال
فيزيولوژي فوتبال (كاربردي)
رعایت اصول حمله برای تمام کننده ها در فوتبال
تقابل دفاع و حمله در فوتبال مدرن
تقويت سرعت، انعطاف ، قدرت و استقامت در فوتبال
برنامه ماهانه تيم فوتبال در مسابقات ليگ سراسري
روش گرم كردن بدن قبل از مسابقه فوتبال
پارگی مینیسک در فوتبال
تاکتیکهای فردی در فوتبال
شاخصه های مربوط به دروازهبانها
چگونه شدت ورزش را اندازه گيري كنيم
درسهايي از بزرگان فوتبال